2023年4月 記憶力アップのために
記憶力は人間にとってとても大切な能力です。記憶がしっかりしていないと、勉強もうまくいきませんし、仕事でも失敗をしやすくなります。他人の前で話をするのも、記憶があやふやだとなかなかうまくできません。人間の記憶はあやふやになりやすいです。でも、トレーニング次第で、人間は記憶力をアップさせ、確かなものにすることができます。あなたも日ごろの生活習慣を見直して、記憶力アップを目指しましょう。
記憶力は人間にとってとても大切な能力です。記憶がしっかりしていないと、勉強もうまくいきませんし、仕事でも失敗をしやすくなります。他人の前で話をするのも、記憶があやふやだとなかなかうまくできません。人間の記憶はあやふやになりやすいです。でも、トレーニング次第で、人間は記憶力をアップさせ、確かなものにすることができます。あなたも日ごろの生活習慣を見直して、記憶力アップを目指しましょう。
記憶力が弱いと社会で信用されませんし、自信も持てなくなります。物忘れがひどいと日常生活でもトラブルをおこしやすくなります。
できれば、記録力をアップさせたいですよね。社会で信用されたいですし、自信も持ちたいです。物忘れによるトラブルもなくしていきたいものです。
記憶力は、トレーニング次第でアップさせることができます。逆に言うと、日々をダラダラと過ごして脳のトレーニングをしないと、記憶力はだんだん低下していきます。
記憶力は年齢と共に低下する、という人もいますが、必ずしもそうではありません。若くても記憶力の弱い人もいますし、高齢でも記憶がしっかりしている人もいます。高齢になってから、記憶力アップに成功した人もいるのです。
では、どうすれば記憶力がアップするでしょうか。記憶力を高めるにはどんなことに気を付ければいいでしょうか？
人間には短期記憶と長期記憶があるといわれています。また、短期と長期の間に中期記憶があるとの説もあります。短期記憶は短い間に消えてしまう記憶、中期記憶は短期よりも長持ちするがいずれ忘れてしまう記憶、長期記憶はいつまでも忘れない記憶です。
記憶力アップのためには、短期記憶の内容を中期記憶に、そして中期記憶を長期記憶に移してあげることが効果的です。例えば、新しく知ったこと、学んだ内容をその日のうちに復習する。翌日に覚えているかチェックして、もういちど復習する。さらに一週間後に覚えているかチェックして３度目の復習をする。と、このような方法があります。当日、翌日、そして一週間後と３回復習することで、短期記憶から中期記憶へ、中期記憶から長期記憶へと学んだ内容を移してあげることができます。
本を読むのも良いでしょう。できれば、声を出して読みましょう。手で書き写すのも効果的です。声を出したり、手を動かして文字を書いたりするのは、脳の活性化につながります。携帯電話の普及や動画サイトの人気上昇によって、現代人は文字を読まず、文字を書かなくなっているといわれます。あなたの脳を活性化させるためにも、ぜひとも文字を読み、文字を書く習慣を持ちましょう。
また、学んだことを他人に説明することも、記憶力アップのためには効果的だといわれています。学んだことを他人に説明するためには、自分の頭でまとめなおし、理解しなおす必要があります。その訓練が記憶力アップに役立ちます。覚えたことを表現することで、さらに記憶が確かになるのです。
記憶力は人間にとって重要な能力です。ぜひとも自分の記憶力を伸ばして、人生をより豊かなものにしていきましょう。
