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2023年11月の３ 自分を集中できる状態に持っていく
自分を集中できる状態に持っていきましょう。自分自身の気持ちを盛り上げましょう。仕事を始めるとき、何かを始めるときに、自分が良い状態で取り組めるように気持ちを整えましょう。余計な雑事がたくさんあったり、大きな不安を抱えるようでは、なかなか仕事に集中できるものではありません。良い成果をあげるためにも、自分自身の集中力を高めるノウハウをマスターしましょう。
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自分を集中できる状態に持っていきましょう。自分自身の気持ちを盛り上げましょう。仕事を始めるとき、何かを始めるときに、自分が良い状態で取り組めるように気持ちを整えましょう。余計な雑事がたくさんあったり、大きな不安を抱えるようでは、なかなか仕事に集中できるものではありません。良い成果をあげるためにも、自分自身の集中力を高めるノウハウをマスターしましょう。
では、集中力を高めるにはどうすれば良いでしょうか。何をすれば、自分を集中できる状態に持って行けるでしょうか。また、自分が集中を妨げる要因は何でしょうか。
集中力を高めるのに三つが大切だといわれています。ひとつめは呼吸、ふたつめは栄養、そしてみっつめは脳のリラックスと前向きな心です。
呼吸をしっかりしましょう。猫背になっていませんか？ 猫背になっていると呼吸が浅くなります。背筋を伸ばして、しっかり呼吸して脳に酸素を送りましょう。
集中力を高めるために、栄養を取る時間や栄養バランスに注意しましょう。栄養が不足すると脳が働きにくくなります。しかし逆に、たくさん食べた後は胃や腸が働かなくてはいけないので、脳に血液がまわりにくいといわれています。食事の内容や食べる時間などに注意しましょう。そうして、必要なタイミングでしっかり集中力が高められるように、しっかり栄養補給しましょう。
集中力を高めるためにも、脳をリラックスさせ、気持ちを前向きにしましょう。余計な心配事に心が囚われないようにしましょう。トップアスリートが取り入れているように、試合前後のルーティンを取り入れてみましょう。どんなルーティンをすれば集中力が高まるのか、いろいろ試してみましょう。
私たちは視覚や聴覚の影響を受けます。壁の色、壁に掛けてある絵、まわりにおいてある物などが集中力の妨げになっていないでしょうか。携帯電話に気を取られて、集中力を奪われていませんか。周囲の音楽や会話は、あなたの集中力に影響をあたえていませんか？ できれば周辺の集中力を奪う要因を取り除き、集中力を高めやすい環境にしていきましょう。
いろいろと工夫をしていくと、自分でも驚くほど集中力を高めていくことが出来ます。深呼吸、栄養バランスと食事のタイミング、リラックスと前向きな心を実現するルーティン、そして集中力を妨げる要因を取り除くこと、これらの工夫を地道にやっていくことで、自分を今まで以上に集中できる状態に持っていきましょう。
