全力で休憩しよう

全力で休憩しよう

イヤなことをダラダラ続けることほど、精神衛生上よろしくないことはありません。集中力が続かないなら、いっそのこと勉強や仕事から手を離して休憩した方が良いでしょう。休憩をして、しっかりリフレッシュしたら、再び仕事に戻れば良いんですから。

休憩の目安はおよそ２時間に１回。休憩時間は１０分程度でＯＫです。ただし、休憩するときはしっかり全力で休憩しましょう。完全にリラックスし、力を抜いて身体と心を休めましょう。

休憩が中途半端だと疲れが取れません。疲れが取れなければ、休憩しなかったことと同じになってしまいます。休憩をとるのは次にしっかりと集中するためですから、その目的を達成するような休憩でなくてはなりません。

休憩時間は長ければ良いというものでもありません。休憩時間が長すぎると、勉強や仕事に復帰するのに心と身体がうまくついてこれなくなります。しっかり心と身体が休まり、さらに休憩後にすばやく集中できる休憩時間、それが１０分程度なのです。

休憩中は基本的には何もしませんが、深呼吸やストレッチ程度なら良いといわれています。目を閉じて軽く眠るのも良いかもしれません。ただし、寝過ごしてしまわないように気をつけて。

△習慣が人生を変えるに戻る

習慣の影響力

考える習慣で思考力がつく
日々の習慣は思考力に大きな差をつけます。ちょっと考えるクセ、疑ってみる習慣を持つ人ことで、脳を毎日しっかり働かせることができます。日頃脳を働かせる人と、惰性で日々を過ごす人とはその差はドンドン大きくなります。
自信を持って行動できる
自信満々でどんな時でも勇敢に行動する人がいます。一方で、おどおど・びくびくして先へ進むのを怖がり、行動できない人がいます。一体、行動できる人とできない人では何が違っているのでしょうか。
交渉力が身につく
社会では、人生ではさまざまな状況で交渉ごとが発生します。ひとつひとつの交渉が人生を大きく左右します。交渉力を身につけることで人生は大きく道が開けるようになります。
人生が充実する
せっかく世の中に生まれ落ちて来たのですから、できれば楽しくて充実した人生を送りたいですよね。楽しくて充実した人生を送るためには、どんなことを心掛ければよいのでしょうか。

一日の過ごし方

一日のすべては朝にあり
朝は一日の全てを決定づけるといってもいいくらいに大切な時間です。朝に何をするか、そして朝に何をしないかによって一日の調子は大きく変わります。まさに一日の全ては朝にあるといっても良いでしょう。
幸運が舞い込む食事のしかた
食事の時間って、ものすごく大切です。食べることは人生を豊かにしてくれます。食事次第で、一日のリズムが変わります。良い食事のしかたをする人のところには、幸運が舞い込みやすくなります。
全力で休憩しよう
ずっと勉強や仕事をしていると、だんだん集中力が落ちてきます。集中力が落ちてくると、ちょっとしたことも長い時間かかるようになります。時間をかけてダラダラやっていると、能率が悪くなりますし、なによりやっていてイヤになります。
毎日全力を使いきろう
人間の潜在能力はとても大きいといわれています。自分がこれが限界、これ以上はできないと思っていても、実はさらにそれ以上のことができるのです。それらの能力を使わないまま日々を過ごすのはもったいないです。
寝る前のおまじない
睡眠は一日の疲れを取るためにとても重要です。全力で頑張ったあなた、今日も一日お疲れさまでした。せっかくの憩いの時間、しっかり体を休めてくださいね。あ、でも寝る前に、おまじないをしておきましょう。

ちょっとした心がけ

言葉がけ
人間というのは不思議です。ちょっとしたいい言葉を聞くと元気になります。逆に、ちょっとイヤな言葉を聞いただけで元気が無くなります。毎日を元気いっぱい過ごすためには、いい言葉をたくさん聞くことが有効です。
集中力を高める瞑想
どうも気が散りやすい、集中力が湧かないという人は、日常生活に瞑想や祈りを取り入れてみてはいかがでしょうか。精神を統一し、一気に集中力を高めるのに瞑想はとても有効と言われています。
親への恩返し
昔の人は１５歳になったら親もとを離れて働き始め、親に仕送りをしていたそうです。考えてみれば私たちは親にどっぷりと頼りっきりの人生を歩んでいます。親からもらうばっかりで親孝行していないなあと感じます。
こまめにお掃除
部屋はホコリのたまる場所です。ホコリが増えてきてだんだん空気がよどんでくると、気持ちもだんだんと沈んできます。ホコリの影響なのでしょうか。何となく気分がすっきりせずに、やる気もわいてきません。
メモをとりましょう
メモをとりましょう。いつでも、どこでも。紙と鉛筆を用意して、忘れぬようにメモしましょう。メモをとることで大切なことを忘れずに済みます。良いアイデアが浮かんだとき、いいことを聞いたとき、メモが大活躍します。
本を読むこと
本を読むことは良いことです。何よりも知識が増えますし、いろいろな考え方に触れることができます。一冊の本との出会いが人生を変えることもあります。自分の悩みの解決方法が本を読むことで見つかることもあります。