お湯の温度と入り方

お湯の温度と入り方

４０℃以上の熱いお風呂に入ると、身体は強い刺激を受けて緊張します。短時間入るだけなら心身が活性化される効果もありますが、長時間熱いお風呂に入るのは危険です。皮膚が赤くなるだけでなく、気分が悪くなったり、身体に悪影響を及ぼしたりします。
３７℃から４０℃程度のぬるめのお風呂では、身体はそれほど強い刺激を受けません。ですからリラックスして長時間入り続けることもできます。
半身浴をしてずっと入っていると、だんだん汗が出てきます。時間を忘れてゆっくりつかり、身体の新陳代謝を促進することができるのはぬるめのお湯ならではです。
３４℃から３７℃ほどの体温とほとんど変わらない、あるいは少し低いくらいの温度になると、お風呂につかっているという感じがだんだん無くなってくるかもしれません。ずっとつかっていても発汗作用があまりないので汗は出てきにくくなります。温度の低いお風呂で発汗作用を促すためには、ちょっとお湯の中で身体を動かしてみると良いかもしれません。
お湯の温度によって入り方は違ってきます。リラックス効果と発汗作用の両方を得るためには、ぬるめのお湯に長時間つかるのが良いといわれています。

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入浴の効果

心と身体を中から浄化
お風呂に入る理由・目的について、まず思い浮かぶのが身体をキレイにすることです。お風呂に入り、身体についた汗や汚れ・垢などをきれいに落とすことで、キレイで心地よい生活をすることができます。
母なる胎内の再現
お風呂は、母なる胎内を再現することで私たちをこころゆくまでリラックスさせてくれます。母なる胎内は人がもっとも安らぐことができる空間です。お風呂で胎内を再現することによって、癒し空間ができあがります。
発汗と代謝
お風呂に入ると汗をかきやすくなります。温度と湿度の高い環境に置かれることで、発汗が促されるのです。また温度の高い環境によって体温が上昇します。体温が上昇すると血液の循環が活発になります。

入浴の作法

入浴前にすること
美しくなるために、入浴はとても大切な時間です。入浴による美肌効果をより効果あるものにするためにも、入浴前にちょっとおまじないをしておきましょう。これをしておくとお肌への効果がけっこう違ってきます。
お湯の温度と入り方
お風呂はお湯の温度によって、また入り方によって身体への影響が違ってきます。できるだけお風呂からよい効果が得られるよう、また身体に悪い影響を及ぼさないよう、お風呂の温度と、入り方には気をつけましょう。
身体を洗うタイミングや洗い方
お風呂に入るとき、身体をいつ、どんなタイミングで、どのように洗うのが良いでしょうか。身体を洗うタイミングやその洗い方によって、汚れの取れ方やお肌へのマッサージ効果が違ってきます。
入浴時にすること
入浴時は心身ともにリラックスし、リフレッシュすることが大切です。世の中にはいろいろなリラックス方法があります。入浴時にどんなことをするかによって、どれだけ深くリラックスできるかが違ってきます。
お風呂から出たら
入浴することで心身ともにリラックスし、リフレッシュできます。しかしながら、お風呂から出た身体をそのままにしておくのは良くありません。また。入浴することによって身体は水分や体力を失っています。

美しくなるために

お肌のケア
お風呂に入ったら、身体をキレイにするとともにお肌を十分にいたわりましょう。外に出ているとお肌はかなり疲れています。元気なお肌を取り戻すためにも、お肌そのものをリラックスさせることがとても大切です。
お風呂への感謝
お風呂に入ることにより、心身ともにリフレシュできます。疲れた心と身体はじっくりといやされ、ついた汚れは落ち、きれいさっぱりとした気分になります。お風呂は私たちを生き返らせてくれるのです。