食生活の影響

食生活の影響

食生活の急激な変化は日本人の体格や健康状態に大きな影響を与えています。肥満体質の人が増加し、飽食が常態化することによって、高血圧や糖尿病などの生活習慣病にかかる人が増え続けています。

抜け毛も、食生活の影響を大きく受けます。野菜や海産物を採らずに肉食に偏ると、髪の毛や毛根の栄養素が不足しがちになります。また、脂っこい物を食べると皮脂が毛根に詰まりやすくなり、抜け毛を促進しやすいともいわれています。

食生活が抜け毛に影響を与えるのは間違い無いようですが、何がどのように影響を与えるのかは明確にはなっていません。抜け毛には個人差があり、同じ食事を摂っていても違いが出てきますし、食生活の影響というものは何年・何十年とかけて身体にあらわれてくるものだからです。

いずれにしろ、抜け毛が気になるのであれば食生活には人一倍気を使うのが良いでしょう。

一般には、肉食や脂っこいものを減らし、スナック菓子などの間食を控えて、海産物や野菜・果物を多く摂ると良いとされています。

これらのことは成人病予防にもつながることです。食生活は髪の毛だけでなく全身の健康状態に大きく影響を与えます。抜け毛が気になる人に限らず、若いうちから食事には気をつけましょう。

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原因と対策

ストレスと生活習慣
抜け毛にはストレスや生活習慣が大きく影響しているといわれています。日頃のストレス、急激にかかったプレッシャー、精神的抑圧によって急激に髪の毛が抜けたり、生活習慣が抜け毛・薄毛をもたらしたりします。
食生活の影響
２０世紀後半になって、日本人の食生活は急激に変化しました。ご飯とみそ汁、漬物に焼き魚といった日本的食生活から、肉食化が進み、ファーストフードなどの外食チェーンも急速に普及しました。
家族要因
抜け毛・薄毛には遺伝的要因があるといわれています。ですから親や祖父母に髪の薄い人がいると、自分も薄毛になりやすいから気を付けろ、とよくいわれます。実際のところはどうなのでしょうか。
肥満の影響
肥満体質の人は抜け毛・薄毛になりやすいといわれています。たしかにイメージ的にも肥満と抜け毛・薄毛は関係しているような気がします。身体が脂ぎっていると頭皮も傷みやすいでしょうから。
シャンプー選び・洗髪のしかた
頭皮の状態はシャンプーの選び方や洗髪のしかたによって大きく変わります。抜け毛・薄毛対策のためには、頭皮の状態を良好に保つことが大切です。そのためにもシャンプー・洗髪が重要になります。
放射能・紫外線の抜け毛への影響
放射能、あるいは紫外線は頭皮に影響を与えます。放射能を受けると、髪の毛だけでなく全身の毛が抜けるといわれています。また、紫外線も長時間受けると頭皮がただれ、髪が抜けやすくなります。
ヘルメット・帽子
ヘルメットや帽子をよくかぶっている人は抜け毛・薄毛になりやすいといわれています。頭を危険から守るためのヘルメット、紫外線や雨・雪から防護するための帽子が髪や頭皮を傷めることになるとは皮肉な話です。

悩みと心

頭をかくクセ
何か考え事をしているとき、ちょっと困ったとき、問題の答えがわからないとき、頭をポリポリ掻く癖がある人がいます。意識せずになんとなく頭に手が行ってしまうのでしょうが、頭皮にはあまり良いことではありません。
悩む時間がもったいない
あなたは、抜け毛、薄毛に悩んでいませんか。以前と比べて頭髪のボリュームがすっかり無くなってしまったとか、散髪時間が減ったとか、シャンプーの指通りが簡単になったとかで、クヨクヨしていませんか。
それもまた人生
抜け毛や薄毛になってくよくよと悩むのは、私たちが見栄や若さに執着しているからです。いつまでも若く見られたい、他人から羨ましがられたいという気持ちが、逆にコンプレックスを生むのです。