食事バランス

食事バランス

食事バランスというと、カロリー計算とその管理のことだと思う人が多いようです。確かに、あまりに膨大なカロリー摂取をしている人にとっては、カロリー計算をして食べすぎを抑えることも大切です。
しかし、ダイエットはカロリーだけではありません。食べものの種類、バリエーションや、食べるタイミングがダイエットに大きく影響するのです。
ダイエットをするときカロリー計算だけに頼ると思わぬ落とし穴にはまることになりますよ。
全く同じカロリー量でも、朝に食べるのと夜中に食べるのとでは、身体への影響は大きく違うのですから。
理想的には、朝食、昼食、夕食とほぼ同じ分量を食べると良いといわれています。また、食べる時間も毎日一定にして、胃腸がリズム良く、規則正しく消化活動できると良いそうです。
寝る前にたくさん食べると、胃腸が消化できなかったり、脂肪になりやすかったりします。
また、食事する時間が不規則なのも胃腸を荒らしたり、太ったりする原因と言われています。
ですから、一日三食、規則正しく食べることはダイエットにとても大切です。
一時的に食べ過ぎたとしても、次の食事を抜いたり、ムリして減らしたりはしないほうが良いそうです。ガマンはリバウンドの原因にもなるそうですから。食べ過ぎた場合でも、規則正しい食事に戻せば、一時的に増えた体重は自然ともとに戻ります。
食事は果物、野菜や穀物を中心に、お肉をひかえめにしましょう。そして食事中は背筋を伸ばして良く噛んで食べるのが良いそうです。
背筋を伸ばすのは胃袋を圧迫させないため、良く噛むのは唾液と胃液を多く分泌させて消化しやすくするためです。
ダイエット中も楽しく食事をしたいですよね。食事バランスに注意して健康で楽しいダイエットを続けましょう。

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ダイエットの基本

ダイエットとは
最近太ってきたかな、そろそろ私もダイエットしなくちゃ」。「あのひとずいぶんやせたわね、どんなダイエットしたのかしら」。・・・今では身近な言葉になったダイエットですが、その言葉の意味が時代により変化していることはあまり知られていないようです。
ダイエットの歴史
そもそも人は、なぜダイエットを始めるようになったのでしょうか。なぜこれほど多くの人々がダイエットをするようになったのでしょうか。ダイエットの歴史をひも解いてみると、人々が長年希求してきた便利さと飽食との関係が見えてきます。
基礎代謝を高める
ダイエットを成功させたい人にとって、基礎代謝を高めることはとっても重要なことです。ダイエットを成功させられるかどうかは、この基礎代謝を挙げることができるかどうかに左右されるといっても過言ではありません。
食事バランス
ダイエットでは、食事バランスを上手に保つことはとても重要な意味を持ちます。食事バランスが崩れてしまうとダイエットに失敗するだけでなく、健康をそこなってしまうおそれすらあります。
ダイエットの目的
毎年、たくさんの人たちがダイエットを始めます。ダイエットをしていなくても、「そろそろダイエットをしなくちゃ」とか、「私もダイエットしようかな」と思っているダイエット予備群の人たちはたくさんいます。
目標を決めること
さてさて、何のためにダイエットをするのか、ダイエットに成功したら何をするのかはすでに決まりましたでしょうか？　ダイエットの目的が決まったら、今度はダイエットの目標を決めましょう。
ダイエットと健康との関係
ダイエットと健康とはどんな関係があるのでしょうか。ダイエットはやせることだから、健康とは関係ないかな、なんて思うかもしれませんね。でもダイエットと健康は密接な関係があるのです。
ダイエットと年齢との関係
やせたい、キレイになりたいという気持ちは年齢を問わず多くの人たちが心に持っているものです。ところでダイエットはいくつになったら始められるのでしょうか。ダイエットと年齢との関係はあるのでしょうか。
外食とダイエットとの関係
外食はダイエットの大敵、なんて言葉を聞いたことがあります。また、ファーストフードばかり食べていると太りやすいとも言われています。これらは果たして本当のことなのでしょうか。
ダイエットと病気
ダイエットをするのは理想の自分を手に入れるためです。美しく、キレイで、スッキリした身体になりたくてダイエットを始めたのに、病気になってしまう人がいます。その原因はムリなダイエットです。
ダイエットと恋愛との関係
ダイエットと恋愛、というとなんだか甘く切ないイメージを感じます。実は、ダイエットと恋愛とは深く関わりあっています。身体に関係するダイエットと心に関係する恋愛は、一体どんな関係があるのでしょうか。
スポーツ減量とダイエット
ダイエットをするのは痩せるため、スリムになるためですよね。ところで痩せるといえば、スポーツ選手には減量というものがあります。スポーツ選手の減量とダイエットとは、果たして同じものなのでしょうか。

ダイエット方法

骨盤ダイエット
ダイエットを始めたけれどもなかなかうまくいかない、そんな悩みを抱えている人はけっこう多いようです。でも実は、そのダイエットがうまくいかない原因は「骨盤のゆがみ」だったとしたら、ちょっとビックリしてしまいますよね。
炭水化物ダイエット
炭水化物ダイエットとは、パンやご飯、麺などの炭水化物を抜くダイエット方法のことだそうです。主食を抜いてしまうなんて、なにやら大変そうなダイエット方法ですが、果たしてどのようなものなのでしょうか。
朝バナナダイエット
テレビで何度も特集が組まれ、本もベストセラーになるなど、最近なにかと話題の朝バナナダイエットですが、調べてみるとどうやら朝にバナナを食べるだけのダイエット方法ではないようです。
耳つぼダイエット
ダイエット方法にはいろいろなものがあります。きついものやガマンが必要なもの、お医者さんがおススメしているものや医学的に疑問視されているものもあります。そんな中、東洋医学を利用したダイエット方法に耳つぼダイエットというのがあります。
モデルダイエット
テレビ、雑誌、ファッションショーやイベントなど、美しく華やかなモデルたちが活躍しています。特にファッションモデルといったら痩せている人たちばかりで、見ていてうっとりしてきますよね。