目標を決めること

目標を決めること

どんなことでも目標を持つことは良いことです。人はなんとなく行動するよりも、ちゃんと目標を持ったほうが集中しやすく、一生懸命にできるようになります。目標にだんだん近づいていけば自信につながりますし、つらいことでも続けていて楽しくなります。
ところで、ダイエットの目標って、どうやって決めればよいのでしょう。やせるため、キレイになるために始めるダイエットですが、一体どういうふうに目標を置いて始めればうまくいくのでしょうか。
例えば、「１０キロやせる」というのを目標にしたらどうでしょう。これでダイエットも上手くいくでしょうか。果たして１０キロやせるという目標に向かって、集中してダイエットできるようになるでしょうか？
実はこれは、必ずしも良い目標設定のしかたとはいえないようです。
人は、数字だけを見ても「がんばろう」とか「やるぞ」という気持ちにはなかなかならないのです。「１０キロやせる」という目標があっても、それはイメージのわかない単なる数字に過ぎません。
目標設定のポイントは二つあります。
ひとつめのポイントは「イメージしやすい」目標にすること。数字でも良いですが具体的にイメージできる目標が行動を起こしやすくします。
ふたつめのポイントは「自分の性格に合った」目標にすること。目標を高く設定すると、俄然燃えてくる人もいますし、目標が高すぎるからといってスグにあきらめてしまう人もいます。自分が一番続けられるような目標にすれば、ダイエットも成功しやすくなります。
いずれにしろ、ダイエットで目標を設定することはとても大切です。設定したら紙に書いて壁に貼り付けるなどして、毎日見られるようにしておくと良いですね。

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ダイエットの基本

ダイエットとは
最近太ってきたかな、そろそろ私もダイエットしなくちゃ」。「あのひとずいぶんやせたわね、どんなダイエットしたのかしら」。・・・今では身近な言葉になったダイエットですが、その言葉の意味が時代により変化していることはあまり知られていないようです。
ダイエットの歴史
そもそも人は、なぜダイエットを始めるようになったのでしょうか。なぜこれほど多くの人々がダイエットをするようになったのでしょうか。ダイエットの歴史をひも解いてみると、人々が長年希求してきた便利さと飽食との関係が見えてきます。
基礎代謝を高める
ダイエットを成功させたい人にとって、基礎代謝を高めることはとっても重要なことです。ダイエットを成功させられるかどうかは、この基礎代謝を挙げることができるかどうかに左右されるといっても過言ではありません。
食事バランス
ダイエットでは、食事バランスを上手に保つことはとても重要な意味を持ちます。食事バランスが崩れてしまうとダイエットに失敗するだけでなく、健康をそこなってしまうおそれすらあります。
ダイエットの目的
毎年、たくさんの人たちがダイエットを始めます。ダイエットをしていなくても、「そろそろダイエットをしなくちゃ」とか、「私もダイエットしようかな」と思っているダイエット予備群の人たちはたくさんいます。
目標を決めること
さてさて、何のためにダイエットをするのか、ダイエットに成功したら何をするのかはすでに決まりましたでしょうか？　ダイエットの目的が決まったら、今度はダイエットの目標を決めましょう。
ダイエットと健康との関係
ダイエットと健康とはどんな関係があるのでしょうか。ダイエットはやせることだから、健康とは関係ないかな、なんて思うかもしれませんね。でもダイエットと健康は密接な関係があるのです。
ダイエットと年齢との関係
やせたい、キレイになりたいという気持ちは年齢を問わず多くの人たちが心に持っているものです。ところでダイエットはいくつになったら始められるのでしょうか。ダイエットと年齢との関係はあるのでしょうか。
外食とダイエットとの関係
外食はダイエットの大敵、なんて言葉を聞いたことがあります。また、ファーストフードばかり食べていると太りやすいとも言われています。これらは果たして本当のことなのでしょうか。
ダイエットと病気
ダイエットをするのは理想の自分を手に入れるためです。美しく、キレイで、スッキリした身体になりたくてダイエットを始めたのに、病気になってしまう人がいます。その原因はムリなダイエットです。
ダイエットと恋愛との関係
ダイエットと恋愛、というとなんだか甘く切ないイメージを感じます。実は、ダイエットと恋愛とは深く関わりあっています。身体に関係するダイエットと心に関係する恋愛は、一体どんな関係があるのでしょうか。
スポーツ減量とダイエット
ダイエットをするのは痩せるため、スリムになるためですよね。ところで痩せるといえば、スポーツ選手には減量というものがあります。スポーツ選手の減量とダイエットとは、果たして同じものなのでしょうか。

ダイエット方法

骨盤ダイエット
ダイエットを始めたけれどもなかなかうまくいかない、そんな悩みを抱えている人はけっこう多いようです。でも実は、そのダイエットがうまくいかない原因は「骨盤のゆがみ」だったとしたら、ちょっとビックリしてしまいますよね。
炭水化物ダイエット
炭水化物ダイエットとは、パンやご飯、麺などの炭水化物を抜くダイエット方法のことだそうです。主食を抜いてしまうなんて、なにやら大変そうなダイエット方法ですが、果たしてどのようなものなのでしょうか。
朝バナナダイエット
テレビで何度も特集が組まれ、本もベストセラーになるなど、最近なにかと話題の朝バナナダイエットですが、調べてみるとどうやら朝にバナナを食べるだけのダイエット方法ではないようです。
耳つぼダイエット
ダイエット方法にはいろいろなものがあります。きついものやガマンが必要なもの、お医者さんがおススメしているものや医学的に疑問視されているものもあります。そんな中、東洋医学を利用したダイエット方法に耳つぼダイエットというのがあります。
モデルダイエット
テレビ、雑誌、ファッションショーやイベントなど、美しく華やかなモデルたちが活躍しています。特にファッションモデルといったら痩せている人たちばかりで、見ていてうっとりしてきますよね。