脳に必要な栄養

脳に必要な栄養

脳に必要な栄養というとブドウ糖です。ブドウ糖はお菓子、果物、フルーツジュース、そしてご飯やパンなどの炭水化物を摂取すると得られます。ですから、受験するときはこれら甘いもの、フルーツ、ご飯やパンなどをたくさん食べると良いということになります。
ただ、糖分や炭水化物を摂取さえすれば全部エネルギーが脳に行くわけではありません。ブドウ糖がしっかり脳の栄養となるにはビタミンＢやミネラル類も必要だといわれています。
体内でブドウ糖になる食べものでも、脳の働きへの効果はそれぞれ異なります例えば甘い食べものではチョコレートはスグに血糖値が上がるので勉強中に食べると良いとされています。しかし、ケーキは脂質が入っていてお腹にたまるので、食べた直後はかえって集中力が下がるおそれがあります。
ご飯やパンなどの炭水化物は、胃腸で消化されてブドウ糖になるまである程度時間がかかります。食事をしてからスグに勉強始めるより、１０分から２０分程度休んで始めた方が集中して勉強できるようになります。
受験勉強をするときは、脳に必要な栄養素を意識して摂るようにしましょう。脳に必要な栄養素であるブドウ糖やビタミンＢが勉強時にしっかり脳に回るように食事の時間や食べ方を見直しましょう。

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受験勉強と栄養

脳に必要な栄養
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