脳に必要な栄養

脳に必要な栄養

脳に必要な栄養というとブドウ糖です。ブドウ糖はお菓子、果物、フルーツジュース、そしてご飯やパンなどの炭水化物を摂取すると得られます。ですから、受験するときはこれら甘いもの、フルーツ、ご飯やパンなどをたくさん食べると良いということになります。
ただ、糖分や炭水化物を摂取さえすれば全部エネルギーが脳に行くわけではありません。ブドウ糖がしっかり脳の栄養となるにはビタミンＢやミネラル類も必要だといわれています。
体内でブドウ糖になる食べものでも、脳の働きへの効果はそれぞれ異なります例えば甘い食べものではチョコレートはスグに血糖値が上がるので勉強中に食べると良いとされています。しかし、ケーキは脂質が入っていてお腹にたまるので、食べた直後はかえって集中力が下がるおそれがあります。
ご飯やパンなどの炭水化物は、胃腸で消化されてブドウ糖になるまである程度時間がかかります。食事をしてからスグに勉強始めるより、１０分から２０分程度休んで始めた方が集中して勉強できるようになります。
受験勉強をするときは、脳に必要な栄養素を意識して摂るようにしましょう。脳に必要な栄養素であるブドウ糖やビタミンＢが勉強時にしっかり脳に回るように食事の時間や食べ方を見直しましょう。

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受験勉強と栄養

脳に必要な栄養
受験勉強ではとにかく脳を勉強に集中させて長時間働かせなくてはいけません。長時間勉強すれば脳も栄養をたくさん消費します。脳も栄養不足にならないよう、必要な栄養はしっかり与えてあげなくてはなりません。
夜食と食べ方
受験勉強も追い込みになると、毎日まいにち夜遅くまで勉強することになります。夜になると集中力が落ちお腹もすくので、夜食がほしくなります。ここでは受験勉強に有効な夜食と食べ方について考えてみます。
集中力と食事
受験勉強では毎日長時間、集中力を持って勉強し続けなくてはならなくなります。ところで集中力がアップする食事というのはあるのでしょうか。食事の内容や食べ方と集中力は何か関係しているのでしょうか。
試験に向けて
勉強はただやみくもにすればいいものではありません。試験に向けて、試験の日程に合わせて計画的に進める必要があります。試験に向けて勉強時間をだんだん増やしていくとともに、食事も計画的に変えていきます。
食でリラックス
受験生というといつも張り詰めてピリピリしている感じがします。たしかに受験勉強は大変です。試験までプレッシャーがかかりますからピリピリするのも当然です。でも、ずっと張り詰めていては神経がまいってしまいます。
直前のパワー
受験は最後の追い込みが大切です。絶対に合格するんだという執念、負けない気持ちを強く持って最後の最後は全力で勉強に打ち込みたいものです。そのためには、試験直前を乗り切るパワーが必要です。