夜食と食べ方

夜食と食べ方

夜食も食事です。食事をすれば胃腸に負担がかかります。食べた栄養が全身および脳に回るまでは時間がかかります。場合によっては夜食を食べることで集中力が落ち、眠くなって勉強できなくなります。
夜食を食べると眠くなって、ついついそのまま寝てしまう人が少なくありません。どうせ寝るのなら、むしろ夜食は食べない方が良いかもしれません。夜食を食べた後も眠くならずに集中して勉強をするためには、夜食とその食べ方に気を付ける必要があります。
脳の活動に必要なのはブドウ糖です。ですから、夜食で食べるものはブドウ糖を速やかに補給できるものにしたいですね。ただし、消化に時間のかかるもの、お腹が膨れるものは眠くなるので避けましょう。
夜食を食べてスグに眠くなるのは、食べる時間が遅すぎるのが原因かもしれません。夜お腹が空いたころになんとなく食べるのではなく、集中力が落ちる前にさっと栄養補給して、スグに勉強に戻るのが良いでしょう。
お腹いっぱいになったら眠くなります。それに寝ている間胃腸を働かせると寝起きが悪くなります。ですから、夜食は食べ過ぎないように、消化に時間のかかる食べものは避けましょう。
夜食は必ずしも必要ではありません。集中して勉強できるのなら別に夜食は無しでもかまいません。あくまで目的は勉強のためですから、夜食がかえって集中力を下げるようなことにならないように夜食の内容と食べ方に気を付けましょう。

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受験勉強と栄養

脳に必要な栄養
受験勉強ではとにかく脳を勉強に集中させて長時間働かせなくてはいけません。長時間勉強すれば脳も栄養をたくさん消費します。脳も栄養不足にならないよう、必要な栄養はしっかり与えてあげなくてはなりません。
夜食と食べ方
受験勉強も追い込みになると、毎日まいにち夜遅くまで勉強することになります。夜になると集中力が落ちお腹もすくので、夜食がほしくなります。ここでは受験勉強に有効な夜食と食べ方について考えてみます。
集中力と食事
受験勉強では毎日長時間、集中力を持って勉強し続けなくてはならなくなります。ところで集中力がアップする食事というのはあるのでしょうか。食事の内容や食べ方と集中力は何か関係しているのでしょうか。
試験に向けて
勉強はただやみくもにすればいいものではありません。試験に向けて、試験の日程に合わせて計画的に進める必要があります。試験に向けて勉強時間をだんだん増やしていくとともに、食事も計画的に変えていきます。
食でリラックス
受験生というといつも張り詰めてピリピリしている感じがします。たしかに受験勉強は大変です。試験までプレッシャーがかかりますからピリピリするのも当然です。でも、ずっと張り詰めていては神経がまいってしまいます。
直前のパワー
受験は最後の追い込みが大切です。絶対に合格するんだという執念、負けない気持ちを強く持って最後の最後は全力で勉強に打ち込みたいものです。そのためには、試験直前を乗り切るパワーが必要です。