集中力と食事

集中力と食事

集中力を高める食事で調べてみると、いろいろ出てきます。まずは脳の栄養となるブドウ糖が無くては始まりません。脳が働くためには、なによりご飯・パンなどの主食類からしっかり炭水化物を摂取し、体内のブドウ糖濃度を引き上げておく必要があるのですね。
集中力を上げる成分としては、ビタミン類、そのなかでもＢ１とかＢ１２などが必要といわれています。ほかにも食物繊維、鉄分、ＤＨＡなどを摂ると良いそうです。
これら集中力に良いとされる栄養素を一般の食材で見直してみると、玄米、雑穀、果物、野菜、レバー、小魚、青魚、納豆などがおススメということになります。他にも集中力アップに良いとされる食材はいろいろあります。受験を控えたお子さんを持つご家庭では、これらの食材を重点的に使ってこれからメニューを組んでみてはいかがですか。
逆に、集中力が落ちやすい食べものとしては、塩分の多すぎる食べもの、脂っこい食べものなどがあります。消化の遅い食べ物、胃腸に負担をかける食べものも集中力が落ちやすくなります。
長時間根を詰めて勉強をしなくてはならない受験生は大変です。食生活を改善していくことで脳の集中力を高め、勉強がはかどりやすい体内環境をつくってあげることができます。

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受験勉強と栄養

脳に必要な栄養
受験勉強ではとにかく脳を勉強に集中させて長時間働かせなくてはいけません。長時間勉強すれば脳も栄養をたくさん消費します。脳も栄養不足にならないよう、必要な栄養はしっかり与えてあげなくてはなりません。
夜食と食べ方
受験勉強も追い込みになると、毎日まいにち夜遅くまで勉強することになります。夜になると集中力が落ちお腹もすくので、夜食がほしくなります。ここでは受験勉強に有効な夜食と食べ方について考えてみます。
集中力と食事
受験勉強では毎日長時間、集中力を持って勉強し続けなくてはならなくなります。ところで集中力がアップする食事というのはあるのでしょうか。食事の内容や食べ方と集中力は何か関係しているのでしょうか。
試験に向けて
勉強はただやみくもにすればいいものではありません。試験に向けて、試験の日程に合わせて計画的に進める必要があります。試験に向けて勉強時間をだんだん増やしていくとともに、食事も計画的に変えていきます。
食でリラックス
受験生というといつも張り詰めてピリピリしている感じがします。たしかに受験勉強は大変です。試験までプレッシャーがかかりますからピリピリするのも当然です。でも、ずっと張り詰めていては神経がまいってしまいます。
直前のパワー
受験は最後の追い込みが大切です。絶対に合格するんだという執念、負けない気持ちを強く持って最後の最後は全力で勉強に打ち込みたいものです。そのためには、試験直前を乗り切るパワーが必要です。