集中力

集中力

試合で集中力を高める一般的な方法を紹介します。まずは目を閉じ、呼吸を整えることで心を沈めます。そうして目を開いて一気に闘志を沸き立たせるのです。

目を閉じ、呼吸を整えるときは座禅やヨガの瞑想などに近い状態になります。ごちゃごちゃした考えを一気に振り払い、心を落ち着けるのに瞑想は有効です。めい想によって戦いへの覚悟が決まり、心配事や不安を持たずに試合に臨むことができます。

集中力はトレーニングによって高めることができます。それは毎日練習する前に行います。数秒間目を閉じて精神を統一し、それから身体を動かしていくのです。

試合に臨むのと同じような気分で練習しましょう。練習のときには強いのに、試合で実力を発揮できない人は、練習時と試合時の「入り方」が違っています。練習の時も、試合の時も、しっかりと集中力を高めて入ることが大切です。

勝つためには、試合の間しっかりと集中していなくてはなりません。さまざまな環境条件でもしっかり集中し、最高のパフォーマンスが出せるようにするためには、日頃からどんな条件でも集中できるようなトレーニングをしておくことが大切です。

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特別な自信

自分を高める
戦う前は不安になるものです。相手は強いのではないか。自分は勝てないのではないか。練習方法が間違っていたのではないか。本番になって実力が出せないのではないかなど、不安をあげ出したらきりがありません。
勝負は自分のために
戦うことによって人は成長できます。勝てば自信につながりますし、負けても全力で戦ったのなら将来につなげていくことができます。戦いは成長のために、勝負は自分自身のためにあるのです。
怒りや憎しみの感情
戦いにおいては、正義が悪を倒すという図式ほど単純でわかりやすいものはありません。自分たちが正義であれば、悪と戦う正当な理由もありますし、悪をたたきのめしても罪悪感は生まれません。

周囲の期待の影響

何気ない言葉
子供のとき、大人が言った何気ない一言が一生にわたって大きな影響力を持つことがあります。学校の先生、塾の先生、近所のおじさんが投げかけたちょっとした言葉が、子供の人生を左右します。
期待が負担になるとき
戦いの場に臨むとき、周囲の期待がときとして大きなチカラになります。逆に、期待されすぎて大きな負担になることもあります。周囲の期待は、戦いに効果的なときもあれば、逆効果になるときもあるのです。

セルフコントロール

画像・動画とイメージトレーニング
イメージトレーニングは文字や言葉よりも、画像・動画を用いた方が良いといわれています。戦いで全力を出している画像、あるいは勝利している動画を見ることによってモチベーションを高めることができます。
集中力
戦いはいつも最高の条件で行われるとは限りません。万全の態勢で臨むことはむつかしく、むしろいろいろな悪い条件下で戦わざるを得ないことが多いです。それでも戦う時は集中しなくてはなりません。
勝つための環境づくり
戦う環境は最初から出来ているわけではありません。環境は自分で作らなくてはいけません。戦って勝利したいのであれば、勝利するために必要な環境を自分で少しずつ作り上げていくことです。

勝つためのコーチング

運命を感じさせる
優れたコーチは、選手に運命を感じさせます。この人についていけば勝てる。この人の言うことを聞けば勝利できると信じ込ませることができてこそ、選手は全力でコーチについてくるようになります。