新型コロナウイルス対応とビジネスのこれからについて＞健康と予防医療の重視＞呼吸器系を大切にしよう
呼吸器系を大切にしよう
コロナウイルスは主に鼻やのど、肺など呼吸器系の疾患を引き起こすウイルスです。呼吸器系が弱いと、ウイルスに感染することで重症化しやすくなるといわれています。ウイルスによる重症化を防ぐためには、日常の生活習慣に気を付けて呼吸器系を弱めないようにするとともに、定期的なエクササイズをすることが大切です。
新型コロナウイルス対応とビジネスのこれからについて＞健康と予防医療の重視＞呼吸器系を大切にしよう
コロナウイルスは主に鼻やのど、肺など呼吸器系の疾患を引き起こすウイルスです。呼吸器系が弱いと、ウイルスに感染することで重症化しやすくなるといわれています。ウイルスによる重症化を防ぐためには、日常の生活習慣に気を付けて呼吸器系を弱めないようにするとともに、定期的なエクササイズをすることが大切です。
猫背になっていませんか？ 呼吸が浅くなっていませんか？ 一日中パソコンに向かっていると、知らず知らずのうちに姿勢が前かがみになり、呼吸が浅くなってしまいます。仕事をしていても一時間に１回くらいは背筋を伸ばし、ゆっくり深呼吸しましょう。
よどんだ空気のなかで長時間いるのも良くありません。お部屋は定期的に換気して、できるだけ新鮮な空気を吸うようにしましょう。
喫煙はウイルス感染時の重症化リスクを高めるといわれています。できれば、タバコは吸わないに越したことはありません。受動喫煙もリスクがあります。家族や同居人、職場に喫煙者がいる場合、分煙を徹底してもらうようにしましょう。
喉と鼻を守りましょう。ウイルスは喉や鼻につきやすいといわれています。日ごろから手洗い、うがいをしっかりするとともに、乾燥しすぎないようお部屋を加湿しましょう。ハーブティーやのど飴、ビタミン補給なども喉を守るのに有効といわれています。「鼻うがい」をすると風邪、花粉症やインフルエンザ予防に有効だそうですので、試してみてはいかがでしょうか。
呼吸法を覚えましょう。丹田呼吸法、ヨガの呼吸法、逆腹式呼吸などで調べてみると、いろいろな呼吸法が見つかります。自宅で手軽にできますので、ぜひ実践しましょう。
呼吸器を強くするエクササイズもやってみましょう。呼吸筋ストレッチ体操というのがありますので試してみてはいかがでしょうか。
呼吸器系は私たちの生命にかかわる、重要な器官たちです。ぜひとも大切にして病気に負けない身体づくりを目指しましょう。
