新型コロナウイルス対応とビジネスのこれからについて＞健康と予防医療の重視＞睡眠をしっかりとろう
睡眠をしっかりとろう
私たちな人生のおよそ三分の一の時間を睡眠に費やしています。しっかりと睡眠をとることでリフレッシュして、日々元気に活動することができます。睡眠は私たちの健康のため、最も重要だといわれています。良い睡眠をとることが、病気にならない身体づくりには不可欠です。新型コロナウイルスが猛威を振るう今こそ、自分自身の睡眠を見直すことが大切です。
新型コロナウイルス対応とビジネスのこれからについて＞健康と予防医療の重視＞睡眠をしっかりとろう
私たちな人生のおよそ三分の一の時間を睡眠に費やしています。しっかりと睡眠をとることでリフレッシュして、日々元気に活動することができます。睡眠は私たちの健康のため、最も重要だといわれています。良い睡眠をとることが、病気にならない身体づくりには不可欠です。新型コロナウイルスが猛威を振るう今こそ、自分自身の睡眠を見直すことが大切です。
睡眠によって身体と脳は休息し、一日の疲労が取れて再生することができます。健康で元気な日々を過ごすためにも、睡眠はとても重要です。睡眠不足などで疲れが残っていると、ホルモンバランスが崩れ、免疫機能が低下して病気になりやすいといわれています。病気に負けない体力をつくるためにも、睡眠はとても大切です。ウイルスが流行している今こそ、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
睡眠は、ただ長時間とれば良い、というわけではないようです。健康のためには、質の良い睡眠が重要だといわれています。ここでは、質の良い睡眠をとるポイントを見てみましょう。
寝る前３時間は食べない： 寝る直前に何か食べると、食べものが胃や腸に残ったままになります。すると、睡眠中に胃や腸が休めなくなってしまいます。寝るときにしっかり胃腸も休息してもらうためには、寝る前３時間くらいは食べないほうが良いとされています。
寝る前にストレッチする： 寝る前にリラックスしながら、軽くストレッチすると良い睡眠ができるといわれています。じっくりとストレッチすることで、身体をリラックスさせましょう。
激しい運動は寝る２時間前までに： 寝る直前に筋トレなどをすると、身体が発熱して寝付きにくくなるそうです。運動するなら寝る２時間前までにしましょう。
寝る直前にパソコンや携帯を見ない： 寝る直前までパソコンやスマホを見ていると、寝付きにくくなります。しっかり睡眠するためにも、寝る前１～２時間くらいはパソコンやスマホは見ないほうがよいといわれています。
身体に合った寝具を選ぶ： より良い睡眠をとるために、良い寝具を選びましょう。枕やマットレスはあなたの身体に合っていますか？ あまり良く眠れないというひとは、実は寝具が身体に合わないのが原因かもしれませんよ。
起床したら朝日を浴び、軽い体操をする： 朝起きたときに、太陽の光を浴びることで体内時計が整うといわれています。朝日を浴びながら軽く体操をすることで、しっかり目を覚ますことができます。朝日を浴びたら朝食をとりましょう。
良質な睡眠をとることは身体の休息と回復とともに、元気に一日をスタートするのにとても大切です。ウイルスに負けない身体づくりのためにも、睡眠をしっかり見直しましょう。
